Главная / Тело / Как убрать ушки на бедрах?

Как убрать ушки на бедрах?

«Ушки» на бедрах — эта проблема знакома подавляющему большинству женщин всех возрастов! Да, как бы мы не сопротивлялись этому, но ягодицы и бедра очень быстро переростают в жир. Но это не значит, что мы должны опустить руки и послушно покупать одежду размером больше! Каждый из вас может легко избавиться от этой проблемы и поможет вам в этом комплекс эффективных упражнений!

ushki_na_bedrah

Упражнения для бедер на открытом воздухе

  • Бег. На улице уже давно летит лето? Ну, вы не вынуждены потеть в четырех стенах. Надеть шорты, надеть кроссовки и побежать на улицу! Это 100% работает и ничего больше! Бег прекрасно сжигает лишний жир, особенно если он бегать по утрам.
  • Гулять пешком. Устали бегать? Вы можете просто прогуляться по парку в удобном для вас месте. Только четверть часа в день поможет вам сбросить вес в бедрах и привести область в правильную форму. Со временем вы можете увеличить время, затрачиваемое на ходьбу. Если вы только что стали матерью и прогулка в одиночестве уже невозможна, тогда берите и толкайте коляску в гору, максимально напрягая бедро.
  • Сжимающие ягодицы. Это упражнение можно выполнять практически повсюду — дома, на остановке в очереди, во время обеденного перерыва, в общественном транспорте … Это очень легко, вам просто нужно сжать и разжать мышцы ягодиц.
  • Прыжки на батуте. Мало кто знает, что прыжки на батуте способны сжигать лишний жир в бедрах! Это упражнение не обязательно нужно делать в спортзале. Вы можете купить небольшой батут в любом магазине спортивных товаров и установить его во дворе. Начните занятия с двух-трех минут, время может быть постепенно увеличено. Для эффективности можно взять в руки небольшие гантельки.

Простая система упражнений против ушек на бедрах

Читайте также

podtyanutaya_grud

Как подтянуть грудь?

Кормление ребенка, неудобный бюстгальтер или диета могут привести к обвисанию или деформации груди. Также этому …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *