Главная / Диеты / Диета балерин

Диета балерин

Нашумевшая диета балерин очень действенна для женщин, которые имеют желание скорректировать фигуру при и так небольшом весе. Чтоб похудеть сегодня женщины используют разнообразные жиросжигатели, сидят на всевозможных диетах, изнуряют себя спортивными тренировками, и как показывает опыт – не всегда добиваются желаемых результатов, либо не всегда на этом пути доходят до финишной прямой.
Одной из наиболее результативных является диета балерин, результативность которой мы можем наблюдать на сценах оперных театров оперы и балета. При изначально незначительном весе, который как правило не превышает 50-ти кг., вес балерины и ее тело должны соответствовать идеальным параметрам. Ведь балерина должна имеете не только красивое изящное тело, но и такое же здоровье, то есть у нее должно быть идеальным все – вес, рост, зрение, не должно быть проблем с сердечно- сосудистой системой, костями и суставами.

dieta_balerin

Самый основной критерий балерины – это ее выносливость, благодаря которому она должна выдерживать большущие физические, а так же моральные нагрузки. Для поддержания стабильного веса, представительнице столь нестандартной профессии надо придерживаться строгих правил питания, которые подразумевают под собой корректировку системы питания, которая приводит фигуру в норму и не дает весу набираться.
По этому, девушки желающие привести свое тело в порядок, именно таким способом, способом более сбалансированного и правильного питания выбрали правильный путь к стройности, который можно использовать на протяжении всей своей жизни.

Диета рассчитана на 1 неделю, за которую можно сбросить в среднем 4-5 кг, в зависимости от первоначального веса.

Меню диеты:

Эти 7 дней, которые отведены на диету, включают в себя – 2 подготовительных дня и 5 основных. Ни в коем случае нельзя пропускать дни подготовки к диете. Еще, надо добавить то, что диета является полностью сбалансированной и содержит все необходимые витамины, минералы для нормального функционирования организма.

dieta_balerin

Подготовительные дни диеты:

Первый день – “томатный”:
• первый прием еды — выпить 1 стакан томатного сока;
• второй прием еды – 2 стакана томата и кусочек черного хлеба;
• третий прием еды – 1 стакан томатного сока.
Томатный сок – содержит витамины А и С, каротин, вещество, являющееся иммуномодулятором – ликопид, множество микроэлементов, при этом является низкокалорийным продуктом. Благодаря пектину и клетчатке, содержащимся в томатном соке усиливается выделение желудочного сока и стимулируется работа кишечника, тем самым включается механизм нормализации обмена веществ в организме, очищение от шлаков и как результат – похудение.
Второй день – “молочно-кефирный”:
• первый прием пищи — 1 стакан обезжиренного кефира или молока;
• второй прием пищи – 2 стакана кефира и кусочек черного ржаного хлеба;
• третий прием пищи – 1 стакан нежирного кефира или молока по своему усмотрению.
С помощью кисло-молочных продуктов, а в частности кефирно-молочному разгрузочному дню можно в среднем сбросить 1 кг за день, к чему стремятся многие девушки. Благоприятное действие этих продуктов можно оценить своими глазами по значительно постройневшей фигуре. Польза заключается в выведении из организма токсинов и шлаков, благодаря лактобактериям нормализуется работа кишечного тракта, происходит чистка крови. Единственное противопоказание – это склонность к болезням печени и мочевого пузыря, в связи с тем, что он по своим свойствам является мочегонным продуктом за счет большого процента содержания калия, который прекрасно выводит лишнюю жидкость и натрий, при этом исключая отечность. А также — гастриты и болезни, связанные с пониженной кислотностью являются противопоказанием к применению.

dieta_balerin

Очень полезно проводить разгрузочные дни с таким меню периодически для оздоровления, очищения организма и давать возможность желудку отдохнуть от ежедневной работы. Как результат – потрясающее самочувствие и здоровый внешний вид и внутренняя гармония в организме.

Меню диеты, с расчетом на 1 день:

Данное меню поделено на 5 приемов пищи, которые в зависимости от распорядка дня каждая женщина впишет в свой рацион подобающим образом.

  1. третья или четвертая часть стандартной пачки нежирного творога, в который добавить предварительно пропаренный изюм, свежие ягоды или же мед, 1 порция каши приготовленной исключительно на воде, кусочек черного ржаного хлеба, можно с отрубями и кусочек твердого сыра;
  2. стакан свежевыжатого фреша, желательно грейпфрутового или апельсинового, спустя 30 минут после этого выпить столько же йогурта и съесть 1 яблоко ;
  3. овощной суп или суп-пюре, с небольшим кусочком куриной грудки, разрешается гречневая или рисовая каша, только порция не должна превышать 125 г., салатик из свежих овощей и яблоко;
  4. суп, который сварен на нежирном рыбном или мясном бульоне, во время этого приема пищи хлеб необходимо исключить;
  5. тушеные овощи на растительном масле, запеченная в фольге нежирная морская рыба, салат из свежих овощей.

Диета является низкокалорийной, благодаря чему быстро уходит лишний вес, а чувство голода не появляется, так как приемов пищи 5 и промежутки между ними не так значительны. Учитывая вышеизложенное, можно сказать что она прекрасно переносится и не вызывает побочных явлений.
Глядя на состав предлагаемых диетологами продуктов, можно сказать, что основная часть из них это углеводы, к которым можно отнести – крупы, злаковые культуры, фрукты и конечно же овощи. Не обходится она без белковой пищи – нежирная рыба, диетическое мясо и естественно – кисломолочная продукция. Среди жиров можно выделить масла растительного происхождения, к примеру – льняное, оливковое или кукурузное и морская рыба. Присутствие жиров необходимо в рационе балерин для эластичности связок, которые играют важнейшую роль у представительниц балетной школы, являются их слабым местом и профессиональной болезнью.

Основные правила, которым надо следовать, соблюдая диету:

  • порция приема еды за один раз должна быть меньше, чем обычно, а именно в 2 раза, благодаря чему не меняя рацион таким образом можно уменьшить размер потребляемой пищи. Как следствие – уменьшить желудок ;
  • не желательно во время одного приема пищи совмещать различные виды белков, а именно – рыбу и мясо, сыр и мясо, если следовать этому правилу, тогда – пища будет перевариваться полностью и меньше будет откладываться в нежелательных местах жир;
  • потребление достаточного количества воды, а конкретно – не меньше 1,5-2 литров в сутки, которое служит достижением необходимого водного баланса в организме . Прием воды должен иметь систематичность, нельзя употреблять ее за 30 минут до и 30 минут после еды, чтоб избежать процесса нарушения баланса в организме и отложения жиров;
  • суп – это не часть приема пищи, а самостоятельное блюдо, которое отлично стимулирует обмен веществ и сжигает жировые отложения. То есть если, Вы будете употреблять суп, тогда отдельного гарнира быть не должно;
  • исключение соли из рациона или сведение ее к минимуму, в связи с тем, что она имеет свойство задерживать и так ненужную жидкость в организме. Отличной альтернативой соли могут быть натуральные приправы и специи, к примеру – горчица, майоран, чабрец, чеснок, розмарин, имбирь, которые придадут своеобразности блюду и пикантного вкуса;
  • исключить в питании майонез, являющийся не только врагом балерин, но и всего человечества, так как очень калориен, содержит множество жиров и тяжелый для желудка;
  • прием кисломолочных продуктов ограничит до совсем обезжиренных или содержащих низкий процент жирности;
  • исключить копчености, жареное, выпечку, всевозможные полуфабрикаты и газированные напитки.

В конкретной диете нет строгого правила, не есть после 18:00, которое издавна считалось одним из залогов стройности. Если сократить вечерний прием пищи, то организм автоматически перейдет в режим экономии, при котором замедляется обмен веществ и стартует более интенсивное накопление жира, по этому, необходимо сделать легкий перекус полезной и низкокалорийной пищей, дабы не сойти с дистанции к похудению раньше времени.

Если растянуть продолжительность диеты можно достичь более разящих результатов, но надо подумать стоит ли. Например, известнейшая балерина Майя Плисецкая, которая отличалась безупречной фигурой, в экстренных случаях приходила к ее помощи на 15 дней. Результаты были умопомрачающими – минус 10 кг за это время, ведь она всегда добивалась своей цели. Из ее рациона были вовсе исключены такие продукты, как – копчености, выпечка и сладкое. На момент диеты ее меню выглядело следующим образом:
1-й прием пищи – овсянка;
2-й прием пищи – салат из овощей, тушеные овощи;
3-й прием пищи – рисовая каша, запеченная или отварная рыба, салат;
Как перекусы – фрукты, овощи, вода.
Между этими 3 приемами пищи, можно в любых количествах кушать малокалорийные свежие фрукты и пить водичку без газа.
Как вспомогательное средство для получение организмом витаминов, минералов и всех остальных полезностей кроме продуктов, лучше пропить витаминный комплекс, который не даст волосам, ногтям прийти в нежелательный вид. В первую очередь это витамины молодости А и Е.

Если соблюдать все правила диеты, легко сбросить не только лишние килограммы, но и существенно улучшить состояние организма. Но организм у каждого человека индивидуален, каждый в нормальном режиме потребляет совершенно разные продукты, которые приводят к недостатку одних и переизбытку совершенно других микроэлементов и витаминов, по этому даже на двух здоровых людей одна и та же диета будет действовать по разному, и количество сброшенных килограммов будет тоже разным.

Механизм работы организма во время диеты:

Если организм замечает поступление в ограниченном количестве питательных для него веществ, он резко переходит в экономный режим, и уже начинает с бережного использования подкожных жировых запасов, которые организм откладывает про запас, на случай стресса. Таковой есть любая диета, тем более жесткая, при которой из организма в первую очередь выводится жидкость, потом из мышц – белковая ткань, после чего только мышечную, в последствии заменяя ее жировой.

Плюсы диеты:

  • безопасность для здоровья – за счет потребления всего необходимого комплекса для нормального функционирования организма, даже во время повышенных физических нагрузок ;
  • эффективность и результативность;
  • широкий перечень разрешенных к употреблению продуктов;
  • взаимозаменяемость продуктов.

Минусы диеты:

  • главным и пожалуй единственным минусом есть мощные физические нагрузки балерин, к которым среднестатистическая женщина, зачастую ведущая сидячий образ жизни не привыкла, по этому такая система в приеме пищи может не подойти. В следствии единственным выходом будет корректировка питания и физические нагрузки, превышающие привычные.

Заканчивая диету, необходимо помнить про плавность завершения этого действия, чтоб не подвергнуть в очередной раз стрессовой ситуации организм. И надо помнить о том, что по завершению надо придерживаться простейших правил в дальнейшем, а именно:

  • кушать и перекусывать можно часто, но в ограниченном количестве;
  • не забывать про обильное питье чистой негазированной воды;
  • потребление таких “врагов” красивой фигуры, как сахар и соль, по возможности исключить из рациона либо сократить потребление до минимума;
  • стараться в питании придерживаться главного принципа – раздельного питания.

Если по достижению результата, не смотря ни на что продолжать следовать этим простеньким и незамысловатым правилам, Ваш организм будет только благодарен за произведенные старания. Самочувствие будет прекрасным, благодаря отлаженному функционированию органов и вновь запущенных процессов, ощущение легкости будет радовать не только себя, но и окружающих. Можно сделать вывод, что диета это не всегда борьба с килограммами и собой, а нахождение общего языка со своим собственным организмом.

Читайте также

diets

Как похудеть за неделю: 5 самых популярных диет

Каждый человек, который имеет лишний вес время от времени задумывается о диетах. Сейчас эта тема …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *