Главная / Диеты / Диета Жасмин

Диета Жасмин

К певице, актрисе, телеведущей и модели Жасмин сейчас приковано много внимания. После рождения ребенка, у нее появилась проблема с лишним весом. Но вот чудо! Певица за считанные месяцы привела себя в норму, похудев на 20 кг. Как же ей это удалось? Какой вид диеты она использовала?

Главную роль в похудении сыграло правильное питание. Личный диетолог посоветовал ей, что правильнее и полезнее будет не отказ от еды, а дробное питание.

  • На завтрак, обед и ужин ей готовили блюда, калорийность которых была очень маленькой. Фруктовые салаты, рыба, овощное соте, за всю неделю ни разу меню не повторялось. Исключением были разного рода выпечки и сочные фрукты, такие как хурма, персики, виноград.
  • В течение недели какой-либо продукт может появляться в рационе дважды. Если вы сегодня ели гречневую кашу, то завтра нужно приготовить что-то другое. Так организм не пресыщается и получает достаточное количество витаминов.
  • jasmin

  • Суть диеты — каждый день организм получает что-то новое. Кушать на ночь не желательно. А если уж совсем невтерпеж, можно выпить стакан кефира или съесть апельсин. Обязательно должны быть и разгрузочные дни, но это не означает, что в такие дни нужно питаться одним воздухом. Нужно просто выбрать один продукт по желанию и в течение дня есть только его, например арбуз, печеные яблоки, гречку или картошку. Во многих диетах этот продукт находится под запретом, но, если его ни с чем не сочетать, то он вполне допустим.
  • Следует помнить, что похудение процесс не быстрый, помимо правильного питания нужны еще физические умеренные нагрузки и результат не заставит себя долго ждать. Жасмин рассказала, что использовала диету Дюкана и занималась пилатесом и йогой. Что же собой представляет эта диета? Если вы совсем не знакомы еще с этой системой питания, мы рекомендуем вам прочесть книгу Пьера Дюкана « Я не умею худеть».

Разрешенные продукты: нежирное мясо, курица, субпродукты, кролик, индейка, телятина (свинина и баранина под запретом). Мясо можно тушить, запекать, варить. Можно употреблять рыбу, морепродукты в любом виде. Разрешены все обезжиренные молочные продукты. Во время диеты полностью исключается сахар, выпечка, сочные фрукты, но обязательное условие – употребление воды не меньше, чем 1,5 литра в сутки и обязательный прием 1,5 ст.л. овсяных отрубей, которые очищают организм от шлаков.

jasmin_posle_pohudeniya

Рацион диеты Жасмин на неделю:

Понедельник
Завтрак: обезжиренный творог, вареное яйцо;
Обед: отварная курица, йогурт;
Полдник: оладьи из овсяных отрубей;
Ужин: отварная рыба, кефир;
Вторник
Завтрак: молоко, омлет;
Обед: куриный бульон;
Полдник: каша из овсяных отрубей;
Ужин: отварная говядина, овощной салат;
Среда
Завтрак: отварная индюшка, кофе или чай без сахара;
Обед: рыбные котлеты, мюсли;
Полдник: овсяные отруби, обезжиренный творог;
Ужин: гречневая каша, салат из помидоров;
Четверг
Завтрак: яичница, чай без сахара;
Обед: овощной суп;
Полдник: блинчики из кабачков с добавлением овсяных отрубей;
Ужин: тушеный кролик, морковно-капустный салат;
Пятница
Завтрак: йогурт с овсяными отрубями;
Обед: уха, вареное яйцо;
Полдник: овсяная каша, ломтик сыра, чай;
Ужин: стейк из говядины, салат из огурцов;
Суббота
Завтрак: творог, йогурт;
Обед: грибы, ломтики ветчины;
Полдник: печенье из овсяных отрубей, чай;
Ужин: фрикадельки из индейки, овощной салат;
Воскресенье
Завтрак: зеленый чай, яйцо всмятку;
Обед: голубцы, оладьи из овсяных отрубей;
Полдник: рыба, чай;
Ужин: отварная куриная грудка, овощной салат.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому одного и того же рецепта для всех быть не может. Пробуйте разные диеты и подберите то, что подойдет именно вам. Крепкого вам здоровья

Читайте также

olga_freimut

Диета Ольги Фреймут

Думаете, красавица-блондинка Ольга Фреймут давала интервью многочисленным сайтам, пишущим про ее рацион? Ничего подобного. Диета …

2 комментария

  1. жасмин в любом виде страшная

  2. Виктория

    Жасмин в отличной форме сейчас) Хорошая певица)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *