Главная / Диеты / Как похудеть за неделю: 5 самых популярных диет

Как похудеть за неделю: 5 самых популярных диет

Каждый человек, который имеет лишний вес время от времени задумывается о диетах. Сейчас эта тема наиболее актуальна, поскольку скоро теплый сезон.

Кефирная диета

Диета на основе кефира считается самым эффективным и быстрым способом похудения в наше время. Сегодня ей пользуется огромное количество женщин, так как она абсолютно не вредит организму, а наоборот, очищает его от жировых клеток и вредных веществ. Важно отметить, что эта диета считается разновидностью монодиет, то есть ее довольно сложно придерживаться долгое время. Именно поэтому диетологи установили верхнюю планку – 1 неделя, которой будет вполне достаточно, чтобы скинуть более 10 килограмм.
Но, стоит отметить, что при обнаружении у себя лишнего веса не стоит сразу же бежать в магазин и покупать кефир – диета поможет вам только в том случае, если вы будете ей правильно следовать. Диетологи утверждают, что для очищения организма от лишнего веса употребление одного кефира недостаточно. Ведь грибки и кальций, которые содержатся в этом чудесном напитке, ускоряют обмен веществ, который может привести организм к истощению.
Также стоит отметить, что кефир прекрасно очищает почки и печень, а также усиливает мочегонный эффект, который и выводит натрий и прочие вредоносные вещества из организма. Помимо употребления кефира, диетологи также рекомендуют ежедневно употреблять стакан воды или свежего кофе.
Во время диеты кефир стоит покупать с минимальным сроком хранения, так как в нем содержится больше грибков и полезных веществ. Соответственно, с таким напитком добиться похудения тела намного проще. Также лучше приобретать обезжиренный кефир, который усилит действие диеты.
Сегодня кефирная диета делится на несколько вариантов. В них, помимо кефирного напитка, также могут входить различные продукты питания, которые помогут женщине избежать истощения.

diets

7 дневная кефирная диета

Итак, чтобы быстро и эффективно сбросить вес, необходимо следовать инструкции, которая поможет вам осуществить похудение всего за 7 дней:
Понедельник:
В этот день вам следует выпить 500 мл кефира и съесть четыре картофелины. Важно, чтобы они были приготовлены в кожуре (желательно запечены в духовом шкафу). Дополнять картошку солью или овощами строго запрещается, так как они не будут способствовать выводу вредных веществ из организма.
Вторник:
В этот день необходимо выпить пол литра свежего кефира и съесть (желательно днем) 500 грамм творога. В творог при этом нельзя добавлять сахар, сметану или соль. Разрешено выпить чашку свежесваренного кофе.
Среда:
В этот день следует употреблять 600 мл свежего кефира, а также полкило любых фруктов, кроме винограда и бананов. Они прекрасно насытят организм полезными веществами, которые для сбрасывания лишнего веса подойдут никак кстати.
Четверг:
Пол литра кефира и 500 гр отварной курицы – вот что вам потребуется съесть в 4 день диеты. Важно отметить, что курицу необходимо употреблять без шкурки, так как она имеет определенный состав, который наполняет организм жирами и прочими веществами. Не забывайте про воду.
Пятница:
Опять рекомендуется выпивать 500 мл кефира и съедать 400 грамм любых свежих овощей, в том числе салата. Опять же отмечаем, что соль и растительное масло употреблять нельзя. Овощи прекрасно насытят организм витаминами, которые значительно повлияют на состояние вашего тела.
Суббота:
Это день можно назвать разгрузочным, так как в нем нельзя пить ничего, кроме негазированной минеральной воды.
Воскресенье:
Ну, и завершается наша диета 500 мл кефира и 500 гр фруктов. Не забудьте, что виноград и бананы в этот список не ходят, так как они содержат слишком много сахара, который в нашей диете совершенно не нужен.
Важно отметить, что при соблюдении данной кефирной диеты продукты рекомендуется разделить на несколько одинаковых частей и употреблять их в течение дня. Только в этом случае эффект от диеты будет сильно заметен.

Гречневая диета: худеем быстро за неделю

Современная гречневая диета обладает двумя важными особенностями: похудение на 7 килограмм происходит уже через неделю и гречку можно употреблять в любом количестве. Именно поэтому многие женщины в наши дни выбирают именно ее.
Сегодня гречневая крупа – это всем известный диетический продукт. Она низкокалорийная: в ней содержится множество витаминов и минералов, белка, фосфора, аминокислот и железа. Именно поэтому гречку можно считать самым безопасным продуктом в качестве диеты.
Тем не менее, как и другие монодиеты, эта требует ограничение продуктов на время диеты – другими словами вам нужно будет употреблять только гречневую крупу и несколько видов напитков. Чаще всего ими являются кефир, простокваша и чай.
Благодаря напиткам организм во время похудения активно насыщается витаминами, которые способны быстро выводить шлаки и токсины. Поэтому в результате вы получите не только потрясающее похудение, но еще и улучшение состояния кожного покрова.

Гречневая диета глазами специалистов

Диетологи рекомендуют включать в диету такие продукты:
— Гречневую крупу, которую необходимо готовить в том количестве, чтобы на протяжении дня чувствовать сытость.
— Кефир, который следует употреблять не менее литра в день (желательно использовать только 1%).
— Обильное питье, которое включает в себя зеленый или аптечный чай, воду или минералку без газа.
Не забывайте, что гречку нужно готовить без масла, сахара соли, в расчете 1,5 стакана воды на стакан крупы.
Во время этой диеты питание не нужно разделять на определенные приемы: принимать пищу рекомендуется тогда, когда вы чувствуете легкий голод. Но переедать тоже не рекомендуется, особенно в первые дни, так как вас ждет еще целая неделя однородного питания – в противном случае гречневая крупа вам надоест и вы не сможете продолжать диету. В среднем, каждая женщина за сутки должна съедать 200 грамм гречки, чтобы уже через пару дней почувствовать результат.
Кефир диетологи рекомендуют пить за полчаса до еды. Если вам трудно есть сухую гречку, то ее также можно запивать кефиром. Чтобы во время гречневой диеты ваш организм активно боролся с жировыми отложениями, не следует забывать про питье – оно должно быть обильным: не менее 1,5 литра в день. Только при такой дозе жидкости тело сможет избавляться от вредных веществ и шлаков.

Советы для эффективного похудения

Значительный процесс сжигания жира осуществляется только на 3-4 день. Поэтому не расстраивайтесь, если стрелки весов долго показывают одну и ту же цифру. Если вам необходимо срочно похудеть, то рекомендует воспользоваться 3-дневной гречневой диетой, которая требует употребления свежих овощей и фруктов.
Если вдруг в середине недели вам гречка надоела, вы можете слегка разнообразить свой ежедневный рацион. Например, добавить в кашу немного соевого соуса, кураги или сушеного чернослива. Вреда от этих продуктов никакого, зато минеральных веществ в вашем организме немного увеличится.
Продукты, которыми также можно питаться во время гречневой диеты:
— яблоки
— свежая зелень
— мед
— капуста
Главное – не переусердствуйте с этими продуктами и тогда за 7 дней получить желаемый результат.
Еще один важный нюанс – правильный выход их диеты. Чтобы килограммы вновь вас не атаковали, не начинайте сразу активно питаться. Особенно первое время исключайте из рациона сладкие и жирные продукты. После гречневой диеты разумным вариантом будет питание овощами, кисломолочными продуктами, рыбой и нежирным мясом.
Данная диета не требует голодания и физических упражнений – именно поэтому ей пользуется большинство современных женщин. Поддерживайте ее раз в 2 месяца, и вам удастся всегда быть стройной и красивой.

Японская диета: 14 дней до стройного тела

Этот вид диеты, по мнению большинства женщин, является самым эффективным. Рацион японской диеты довольно разнообразный – при этом, она считается низкокалорийной. Сразу стоит заметить, что в наше время этой японской диеты есть несколько видов, которые подойдут для каждой девушки.
В данной статье речь пойдет об эффективной 14-дневной диете, которая покорила сердца многих женщин. Стоит отметить, что этот вид диеты смогла выдержать каждая девушка, так как ее основными составляющими являются мясо, кофе и рыба. Также важно отметить, что японская диета достаточно строгая – питаться следует исключительно в соответствие с меню, чтобы не нарушить последовательность употребления продуктов. При этом от сладостей, алкоголя, соли и приправ стоит полностью отказаться.
Единственное исключение, которое вы можете себе позволить во время диеты – это чайная ложка меда в горячий кофе, так как глюкоза необходима мозгу в любое время, даже во время соблюдения диеты.
Создатели этой знаменитой японской диеты уверяют, что при планомерном соблюдении всех правил вы сможете за 2 недели потерять до 10 килограммов (в зависимости от вашего веса).
Японская диета подойдет далеко не каждому:
— болезни сердца и гипертония
— болезни почек
— кормящие мамы
— хронические заболевания, которые требуют лечебного питания
— чрезмерные физические нагрузки

Все вышеперечисленные болезни и отклонения организма требуют индивидуального составления японской диеты, так как стандартный вариант может привести к обострению заболевания.
Вы должны запомнить, что начать японскую диету необходимо с предыдущего дня. Что это значит? То есть вы должны приготовить себе легкий ужин, после которого можно смело начинать садиться на диету. Чаще всего этот ужин выглядит так: вареная гречка или рис с салатом из овощей. При этом в этот день еще можно пользоваться солью, растительным маслом и приправами.

Меню японской диеты:

Первый день
Кружка теплого кофе, разумеется, без сахара. Затем в течение всего дня (или на обед) употребляем 2 вареных яйца, стакан свежевыжатого томатного сока, салат из капусты. Ужин должен состоять из рыбы и свежей капусты, потертой или нарезанной.
Второй день
Кофе с кусочком жареного в тостере хлеба — завтрак. В дневное время вам следует приготовить себе салат из овощей с добавлением масла и парную рыбу. На ужин также следует приготовить рыбу и стакан нежирного кефира.
Третий день
Несладкий кофе с печенькой или сухариком. В дневное время вам нужно употребить один средний кабачок – жареный или парной. Ужин должен состоять из небольшого куска парной говядины, 2 сваренных вкрутую яиц и салата из свежей капусты.
Четвертый день
Несладкое кофе на завтрак. В обеденное время вареное яйцо, небольшой кусочек пармезанского сыра и небольшую сырую морковку. На ужин требуется съесть несколько фруктов, кроме яблок, винограда и банана.
Пятый день
Завтрак должен состоять из одного яйца, потертой моркови и свежевыжатого лимонного сока (его можно разбавить водой). На обед нужно съесть вареную рыбу со стаканом томатного сока (сок можно заменить на свежий помидор). На ужин опять кушаем фрукты.
Шестой день
Свежезаваренное кофе. На обед и ужин – отварная куриная грудка (200 грамм) и овощной салат, заправленный маслом.
Седьмой день
Небольшая чайка зеленого чая на завтрак. На обед приготовьте себе отварную говядину и немного фруктов. На ужин приготовьте любое блюдо, из все вышеперечисленных, кроме 3 дня.
Этот рацион, как вы увидели, рассчитан на неделю: следующую неделю вам предстоит питаться также, соблюдая прежний рацион питания.
Диетологи утверждают, что правильно соблюдение меню позволит вам безвозвратно избавиться от лишних килограммов и стать на несколько размеров стройнее. Поэтому не ленитесь и попробуйте эту несложную диету – тем более что результат вас приятно удивит.

Соковая диета: меню на 7 дней

Диета на основе соков – это наглядный пример того, что вкусные и полезные продукты могут быть совместимы, ведь не зря ученые еще несколько десятков лет назад доказали, что натуральные соки полезны для здоровья. Их систематическое употребление все чаще и чаще становится основой здорового питания.
Диета на основе свежевыжатых соков оказывает мощное очищение организма, а также заряжает его энергией и насыщает полезными веществами. Заранее стоит отметить тот факт, что для соковой диеты необходимо использовать только натуральные свежевыжатые соки, так как в них нет примесей, красителей и прочих добавок. Природа наделила овощи и фрукты специальными целебными компонентами, которые не только обогащают организм минералами и витаминами, но также имеют идеальный баланс, благодаря которому прекрасно усваиваются в организме.
Диетологи говорят, что в среднем соковой диетой необходимо «худеть» от 7 до 10 дней, так как именно за это время компоненты фруктов очистят организм и уберут лишние килограммы.

Советы для эффективной соковой диеты

Как и многие диеты, соковая диета содержит определенные нюансы, которые должна знать каждая женщина:
— соки можно готовить не только из фруктов, но еще из ягод, зелени и овощей
— соковый нектар необходимо чуть разбавить водой, чтобы не нагружать желудок
— помимо соков во время диеты можно пить воду, как обычную, так и газированную
— выбор нектара должен осуществляться только при учете состояния здоровья, например, кислый сок не следует употреблять при язве желудка и прочих болезнях пищевого тракта
— сок из овощей содержит меньше калорий, а значит, быстрее и эффективней очистит организм
Также важно отметить, что соковая диета подойдет не всем: людям с сахарным диабетом, проблемами кишечника, кормящим мамам от нее следует отказаться.
Диетологи советуют выжимать сок сразу перед употреблением, так как его нельзя долго держать даже в холодильнике – в противном случае он потеряет свои полезные качества.
Преимущества соковой диеты также значительно влияют на ее выбор:
— во-первых, благодаря натуральным сокам из организма выводятся все шлаки
— во-вторых, соки дарят человеку энергию, которая ему пригодиться на протяжении всего дня
— ну, и в третьих, постоянное употребление нектаров уменьшает объем желудка, вследствие которого человек начинает меньше питаться
Меню соковой диеты выглядит примерно так:
В 8-9 часов выпейте стакан зеленого чая, затем через полчаса любой сок. Через 2 часа употребите 2 стакана разного сока – лучше всего кислого и сладкого. В обед идеальным вариантом будет питание густым нектаром, который можно сделать в блендере из разных овощей. Полдник стоит также начать со стакана любого сока. Ужин должен состоять из ананасового сока, при этом можно съесть половинку свежего фрукта. Затем до 21 часа можно пить любые несладкие соки: томатный, морковный и так далее.
Как вы успели заметить, данная диета довольно легкая, именно поэтому она уже довольно долгое время является у многих женщин фаворитом. Помимо сбрасывания лишнего веса вы также насытите свой организм витаминами и минеральными веществами, которые должным образом скажутся на вашем самочувствии.
Также стоит отметить, что физические упражнения дадут прекрасный эффект во время соковой диеты. Выполнять их можно как в тренажерном зале, так и дома. Особенно хороши будут подтягивания, пресс и приседания, которые помогут вам накачать мышцы и уменьшить объем некоторых частей тела.

Разгрузочная диета

Многие женщины частенько задумываются о том, как быстро привести в порядок свою фигуру, особенно если в ближайшие дни намечается какой-нибудь праздник. Для того чтобы достичь желаемого можно воспользоваться краткосрочной разгрузочной диетой, которая способна помочь довольно быстро избавиться от лишних килограммов.
Однако нужно понимать, что 3-х дневная разгрузочная диета не считается панацеей от лишнего веса, и не позволит сразу же добиться желаемого результата, но решающий рывок она точно обеспечит. А глядя на полученный результат потом смело можно будет его закрепить, воспользовавшись другими видами диет.
При правильном применении любой 3-х дневной разгрузочной диеты из организма удастся вывести лишнюю воду, в результате чего уменьшится не только объем тела, но и отеки, и мешки под глазами. Также удастся уменьшить размеры желудка, что в дальнейшем скажется на количестве употребляемой еды. Чтобы быстро выбрать краткосрочную диету, необходимо соблюдать некоторые условия.
Проще будет пережить эти 3 дня, если продукты диеты будут любимыми, а также не вызывающими аппетит. Обязательно необходимо учитывать состояние вашего здоровья и противопоказания. Во время разгрузочных дней необходимо часто питаться, пить много жидкости, не употреблять соль и специи. Чай без сахара можно смело пить весь день.

Виды диет:

Основными разгрузочными диетами в наши дни считаются:

  • «Легкая» диета
  • Она позволяет быстро и эффективно нормализовать кишечник. На завтрак съедайте чай с кусочком хлеба (любого), на обед – отварное куриное мясо и свежие овощи, на ужин – среднее яблоко и кефир. Всего за 2 дня вы сможете попрощаться с 2-3 кг.

  • Кефирная
  • Этот вид диеты довольно сложный — во время нее необходимо пить 1,5 л кефира в день. Также вы можете пить несладкий зеленый чай и воду. Однако тем, у кого есть проблемы с почками, а также индивидуальная непереносимость, лучше к ней не прибегать. Необходимо знать, что свежий кефир – дает слабительный эффект, а простоявший дольше 3 суток – закрепляющий. В результате кефирной диеты из организма уйдет больше 3 кг и значительно уменьшатся объемы тела.

  • Кефирно-яблочная
  • Эта диета подходит только тем женщинам, кто не сталкивался с проблемами с желудком, ведь яблочный сок из-за своей кислотности может только ухудшить или обострить состояние. За сутки можно съедать 3-4 яблока и выпить 1 л кефира — эти продукты требуется распределять в течение всего дня. За 3 дня можно запросто потерять до 2 кг.

  • Рисовая
  • В течение 3 дней следует есть только отварной рис, который нельзя солить и добавлять приправы. В промежутках требуется пить чай и воду.

  • Гречневая
  • Это самая знаменитая и эффективная диета, которая помогает женщинам избавиться от 3-4 кг лишнего веса, а также нормализует работу кишечного тракта. На протяжении всего дня вам необходимо съедать 200 гр гречневой каши, которую предварительно требуется промыть и залить горячей водой. Варить крупу диетологи не советуют. Если хотите, то можете добавить в кашу пол литра нежирного кефира.

  • Белковая диета
  • При данной диете рекомендуется съедать на завтрак – 1 вареное в крутую яйцо, на обед, полдник и ужин – по 150 гр творога. Чай без сахара и воду без газов можно пить в любом количестве. При таком рационе удастся не только снизить вес на 2-2,5 кг, но и благодаря белку уменьшить объем желудка и вывести лишнюю жидкость из организма.
    Помимо трехдневных монодиет, можно также воспользоваться стандартными разгрузочными днями. Например, рисовый-гречневый-кефирный и так далее. Благодаря таким сочетаниям удается быстрее очистить кишечник и организм в целом, избавиться от тяжести и достичь намеченных целей.

    Однако стоит помнить и о том, что если по окончании разгрузочных дней не соблюдать некоторых правил, то потерянные килограммы быстро вернутся. Поэтому необходимо будет заниматься спортом, правильно питаться и не переедать.

Читайте также

olga_freimut

Диета Ольги Фреймут

Думаете, красавица-блондинка Ольга Фреймут давала интервью многочисленным сайтам, пишущим про ее рацион? Ничего подобного. Диета …

Один отзыв

  1. Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю, придерживаясь вполне сытного разнообразного меню.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *