Главная / Диеты / Пшеничные и овсяные отруби для похудения

Пшеничные и овсяные отруби для похудения

Одна из основных проблем современности – это проблема лишнего веса. Фраза, что «хорошего человека должно быть много» уже не так актуальна.

Цифры, которые заставляют задуматься:

  1. По данным статистики 46% женщин говорят, что обижались на родных или близких за то, что они отпускали насмешки по поводу их фигуры.
  2. 79% всех опрошенных мечтают похудеть, но при этом большинство из них имеют нормальный вес.
  3. 16% провели на различных диетах, как минимум год своей жизни.
  4. 1% опрошенных женщин признались, что борются с лишним весом практически всю свою жизнь.
  5. Но это всего лишь статистика, в реальной жизни цифры будут, несомненно, выше.

polin_potter

Похудение – это работа над собой

С проблемой похудения сталкивается практически каждая женщина. Особенно в послеродовой период проблема лишнего веса беспокоит очень многих. Но похудеть не так то просто, как это может показаться изначально. Зависит это от многих факторов. Ради красивой фигуры многие готовы на все, по крайней мере, все так говорят. Но как только дело доходит до практических действий, и возникают первые трудности, большинство женщин тут же « опускают руки», бросают диету и снова набирают лишний вес. Похудение – это нелегкий труд, это надо осознать сразу, заранее определиться с целями, выбрать метод, который подходит именно для вашего организма, чтобы избежать ошибок. Существует огромное количество различных диет. Но мне бы хотелось поговорить о пользе пшеничных и овсяных отрубей. Это самый дешевый и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Сначала разберемся, что собой представляют отруби, и какую пользу они приносят здоровью?

pshenichnie_otrubi

Способы применения

Пшеничные отруби бывают как порошковые, так и хрустящие в виде хлебцов. Хрустящие отруби, залитые кефиром или йогуртом, являются прекрасным завтраком для тех, кто соблюдает диету или просто для людей, которые ведут здоровый образ жизни. Порошковые — можно добавлять в муку для выпекания низкокалорийного хлеба. Максимальная доза отрубей в день — 50г, принимают их 3-4 раза в день. Употреблять отруби можно двумя способами: либо полстоловой ложки порошка или хлопьев съесть за 15-20 минут до еды перед каждым основным приемом пищи и запить большим количеством воды, либо такое же количество добавить к вашим основным блюдам. Аллергии на этот продукт не бывает. Можно залить отруби кипятком, дать настояться приблизительно 15 мин, потом воду надо слить, а отруби съесть в течение дня. Этот продукт не только способствует оздоровлению всего организма, не только поможет вам распрощаться с лишним весом, но еще и с успехом его можно применить как косметическое средство. Для продления молодости кожи нужно делать маски с отрубями и сырым яичным желтком, добавив немного воды. Наносят ее тонким слоем на лицо и шею на 15 минут и потом смывают прохладной водой.
Овсяные отруби, как и пшеничные, очень полезные для организма. Они применяются в различных диетах, самая известная из которых — это диета Дюкана. Важным моментом этой диеты является обеспечение человеческого организма достаточным количеством жидкости и употребление овсяных отрубей ежедневно. Попадая в желудок, они вызывают чувство насыщенности, очищают организм от вредных шлаков и нормализуют нарушенный обмен веществ.

Противопоказания

Несмотря на пользу, которую прием отрубей приносит организму, все же они имеют и ряд противопоказаний. Их категорически нельзя употреблять людям с повреждениями слизистой желудка, а также двенадцатиперстной кишки. Если вы принимаете лекарственные препараты, надо учитывать тот факт, что отруби уменьшают их всасывание организмом. Поэтому между приемом лекарств и приемом отрубей должно пойти как минимум 2 часа. Следует также помнить, что принимать отруби постоянно, тоже нельзя, это приводит к ослаблению иммунитета. Помните главное правило – все то хорошо, что в меру.

Читайте также

olga_freimut

Диета Ольги Фреймут

Думаете, красавица-блондинка Ольга Фреймут давала интервью многочисленным сайтам, пишущим про ее рацион? Ничего подобного. Диета …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *