Главная / Другое / Можно ли есть яблоки на ночь?

Можно ли есть яблоки на ночь?

Кто не знает настоятельную рекомендацию доктора, съедать каждый день хотя бы одно яблоко? И не зря, ведь оно имеет кладезь полезных свойств, положительно влияющих на все процессы в организме: начиная с пищеварения и кончая противораковым воздействием на него.

Почему же вообще возник вопрос: можно ли есть яблоки на ночь? Данным вопросом задаются в основном те, кто следит за своей фигурой и сидит на диете. Поэтому важно разобраться в этом вопросе, чтобы принять правильное, уравновешенное решение. Тем более что в нашем регионе оно является, чуть ли не самым доступным фруктом для каждого.

Плюсы употребления яблок на ночь:

Яблоки являются достаточно низкокалорийным продуктом, который может стать прекрасным перекусом между основными приемами пищи и не помешает даже в качестве позднего ужина. Более того, если уж выбирать, что съесть ночью, когда возникает неконтролируемый голод, то яблоко станет максимально правильным решением. Это, несомненно, намного лучший вариант, чем попить чаю с печеньем, от которого обязательно вырастут бока.

Стоит ли есть яблоки на ночь, вопрос в каком-то смысле риторический, поскольку они обладают таким запасом витаминов и микроэлементов, что думать об этом просто незачем. Следует напомнить себе некоторые полезные элементы, содержащиеся в яблоках:

Витамины ( А, С, Р, К, Е, группы В),
Микроэлементы (влияют на сердечно сосудистую систему),
Клетчатка (улучшение пищеварения),
Полифенолы (регуляция сахара в крови).

Поэтому вооружась знаниями о полезных свойствах продукта, не стоит делать скоропостижные заключения о том, что употребление его на ночь принесет вред вашему здоровью. Ведь существует множество причин, по которым яблоки не просто можно, но и желательно есть даже после ужина:

  • Яблоко помогает приглушить чувство голода, возникшее перед сном, и сохранит сытость, которая появляется благодаря клетчатке.
  • Полезный массаж десен и тщательная чистка зубов.
  • Снизят повышенное давление, что поспособствует хорошему сну.
  • Содержащийся в яблоках витамин В6 снимет стресс, накопленный за день.
  • Снижают к минимуму уровень холестерина в крови.
  • Катехины, входящие в состав яблока, во время сна буду заниматься сжиганием жира.
  • Кверцетин вместе с витамином С являются прекрасными антиоксидантами, которые, не переставая даже ночью, будут вести борьбу со свободными радикалами, непоправимо вредящими организму.
  • Яблочная кожура способствует выведению из организма шлаков, что помогает избежать запоров, которые даже ночью создают тяжесть в кишечнике.

beauty-detox

Естественно, что убедившись в многочисленных плюсах употребления яблок даже на ночь, не следует забывать учитывать личные особенности организма. И решив перекусить вечерком, лучше ограничиться 1-2 штуками и желательно за два часа до сна.

Но что интересно существуют и некоторые минусы, или, вернее сказать, предосторожности при вечернем употреблении яблок.

Минусы употребления яблок на ночь:

  • Главный минус есть на ночь этот полезный фрукт, в том, что он все-таки содержит фруктозу, а она в обязательно позаботится о том, чтобы у вас появились лишние килограммы и целлюлит.
  • Если съесть слишком большое количество яблок, то всю ночь будет ощущаться дискомфорт, поскольку избыток клетчатки вредит состоянию кишечника. Спокойному сну воспрепятствует, образовавшийся в результате метеоризм и колиты.
  • Из-за замедленного переваривания пищи, может появиться ощущение «остановившегося» желудка.
  • Кислые яблоки разжигают аппетит, что крайне нежелательно для тех, кто придерживается диеты. Поэтому во избежание быстрого появления голода, лучше выбирать сладкие сорта яблок.
  • Обладают легким мочегонным средством, что крайне нежелательно для тех, кто чутко и тревожно спит, а после очередного похождения в туалет долго не может уснуть.

Некоторые особенности

Самым лучшим решением будет, есть яблоки за два часа до сна, и при этом учитывать, не была ли превышена в течение дня высота потребляемой нормы калорий. Ведь если были соблюдены все рамки, установленные для поддержания выбранного рациона, то количество яблок, съеденных на ночь, может увеличиваться. А когда за день потребление калорий превысило все мыслимые пределы, то логично, что вечер без еды должен начаться как можно раньше.

Поразмышляв над всеми плюсами и минусами употребления яблок на ночь, можно сделать вывод, что если есть возможность избежать этого, лучше ешьте их днем, особенно если придерживаетесь какой-либо диеты. Но ничего плохого в том, чтобы съесть яблочко на ночь не будет, ведь оно очень полезно и вреда не принесет. Наоборот, для тех, кто не следит строго за своей фигурой, это является даже неким ритуалом. Главное, учитывать состояние своего здоровья и помнить, как те или иные свойства яблока могут повлиять именно на ваш организм.

Читайте также

laima_vaykule

Секреты красоты Лаймы Вайкуле

Лайма Вайкуле родилась 31 марта 1954 года в Цесисе (Латвия). Сначала работала продавцом, затем стала …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *