«Не есть после шести», — часто говорят девушки одна другой, с целью не поправляться или похудеть. Не обязательно не есть именно после шести вечера, постарайтесь просто не употреблять пищу за 3-4 часа до сна. Чтобы вы не чувствовали голод ночью (на голодный желудок сон очень тревожный и краткий) следует перекусить вечером чем-то легким, например, рыба, зелень, творог или яйца.
Чем не следует перекусывать перед сном:
- Шоколад, кофе или чай
В кофе и чае присутствует кофеин, который явно не способствует спокойному сну. В свою очередь, шоколад перед сном — это гарантированный набор веса без особых усилий.
- Пряности, чеснок, лук
Перед сном лучше избавить себя от желания покушать чего-то острого типа: чеснок, лук или имбирь — они разгоняют кровь и бодрят организм. Будьте уверены, что через несколько часов вы снова захотите кушать. Соль также не следует употреблять, она способствует к появлению отеков под глазами на утро.
- Бобовые
Бобовые очень полезны для пищеварения, но только не на ночь, иначе метеоризм вам обеспечен:)
- Красное мясо
Мясо — продукт, который является долгоиграющим. Если вы хотите, чтобы организм ваш отдыхал, а не тратил силы на переваривание мяса, следует просто не есть его перед сном.
- Плавленый сыр
В плавленых сырах содержаться гелеобразователи (сложные загустители, которые сильно затрудняют процесс пищеварения). Лучше вечером съесть какой-то вид твердого сыра, с жирностью не превышающей 50% и не больше 70 граммов. Твердые сыры полезны для выработки мелатонина — гормона сна.
- Сладкий творог или сметана
Продукты весьма жирные. Дают нагрузку на желудок и желчный пузырь.
- Каши
Каши подходят для завтрака, но кушать их вечером не стоит. Слишком долго перевариваются.
